1984年出生。01年时候开始进入影视圈，客串过法律与秩序主剧和衍生剧犯罪倾向、客串过《白宫风云》、客串过《纽约重案组》的Ray Spier、客串过SVU等片。2011年开始在电视剧《新闻编辑室 The Newsroom 》当上主演角色Jim Harper，这部剧里面长相帅气的John可谓是人气最高的主演。　　曾经演过《四月碎片 Pieces of April》、《怎样都行 Whatever Works》、《西部英雄约拿·哈克斯 Jonah Hex》、《玛格丽特 Margaret》、《少年收容所 Short Term 12》等电影。在2007年的百老汇演出《Spring Awakening》获得托尼奖音乐剧类最佳特色男演员奖。2014年上映的迷你剧、根据普利策小说获奖作品改编的《Olive Kitteridge》，由他扮演剧中的主要角色Christopher Kitteridge 。

小约翰·加拉赫曾经是TheSpringStandards乐队（原名OldSpringsPike）的成员，2008年宣布离队。

2006年，出演摇滚音乐剧《春之苏醒》，并凭借剧中角色获得2007年第61届托尼奖最佳男配角称号。

2010年，出演由乔什·布洛林和梅根·福克斯联袂主演的电影《西部英雄约拿·哈克斯》。

2012年，出演由杰夫·丹尼尔斯和艾米莉·莫迪默主演的电视剧《新闻编辑室》，在剧中饰演JimHarper。

2013年，与布丽·拉尔森和凯特林·德弗共同主演电影《收容所的少年》，片中饰演女主角格蕾丝的男友Mason。同年，加盟由普利策文学奖的小说《OliveKitteridge》改编的迷你剧。

托尼奖

• 2007第61届最佳男配角奖春之苏醒（获奖）

2006年小约翰·加拉赫进入百老汇，仅一年的时间，他就能把音乐剧《春之苏醒》中头发蓬乱的莫里茨这个角色表现得出神入化并将2007年的托尼奖最佳男配角奖收入囊中，这是对他天分和勤奋的最大褒奖。